Употребление воды

Сегодня тема нашего разговора – это питьевой режим. Раз уж занялись здоровым образом жизни, его нужно установить и придерживаться. Из чего исходим?

  1. Человеческий организм состоит из жидкости примерно на 80 %.
  2. Часть этой отработанной жидкости выделяется организмом через слюну, мочу и пот.
  3. Организм нужно постоянно наполнять жидкостью.

Принято считать, что для его полноценного функционирования необходимо потреблять до 2,5 литров жидкости в день. Это примерно, а плюс и минус колеблются в зависимости от веса человека. Здесь делаем акцент – жидкости — это супы, кофе, чаи, компоты, соки, лимонады и пр.  Но это все для набора энергии и поддержания жизнедеятельности, а для здоровья нужно пить чистую свежую воду.  Питательной ценности такая вода не имеет, но жизнь без нее невозможна, потому что  многие процессы в организме происходят с помощью воды. В тонкости этих процессов вдаваться не станем – это вам, дорогие читатели, тема для самостоятельного изучения.

А мы продолжим о воде. Общаясь со многими моими студентами (учащимися), я обратила внимание на то, что у большинства из них стоит внутренний запрет на употребление воды из-под крана. Вероятно, причина тому психологическая, ведь большинство из нас начитаны и знают о качестве такой воды. Поэтому  я предлагаю справиться с ситуацией следующими способами:

  1. Если есть возможность, набираем впрок ключевую воду и пьем ее.
  2. Покупаем в магазинах бутилированную воду.
  3. Очищаем воду из под крана.

 

В зависимости от ситуации я применяю все эти способы. Например, в поездке, предпочитаю бутилированную воду, а дома, где рядом с городом есть родники, мы с мужем иногда набираем воду в них. Иногда просто очищаем с помощью фильтра.

Промышленность сегодня предлагаем различные приборы, как для очистки воды, так и для улучшения ее свойств – вкуса, запаха и др.  И выбрать нужно самый для вас подходящий.

Есть еще один способ, его я тоже применяю. Это производство талой (протиевой) воды, которая особенно полезна для здоровья. Ее желательно готовить зимой и весной, когда организм особенно нуждается в сильной иммунной защите. В пластиковые бутылки наливаю воды из-под крана не до верха (5 см. от крышки), закручиваю крышку и кладу бутылки в морозильную камеру. Когда вода замерзнет, бутылку вынимаю, открываю и ставлю горлышком в графин так, чтобы она не падала. Под воздействием комнатной температуры, вода в бутылке тает и стекает в графин. Нужно дождаться пока в бутылке останется небольшой стерженек льда, он мутно-белый, это вредная вода. Бутылку ставлю на стол, лед тает, и эту воду выливаю в раковину.

Такую талую воду в маленьких бутылочках я даже беру с собой на работу. А самый главный секрет в том, чтобы чистая свежая вода всегда находилась под рукой, поэтому надо всегда держать на столе графин с водой.

Свою норму ежедневного потребления воды можно рассчитать:

30 мл x Ваш вес= Vл.

Например, если ваш вес 68 кг., то выпивать ежедневно нужно около 2 литров воды.

Переусердствовать не нужно, потому что избыток воды нежелателен – это перегружает почки и создает отеки — внешние и внутренние.

По какой схеме принимать воду. Проснулись и восполняем потери жидкости, пьем натощак стакан воды. Через 15-30 минут – завтрак. Спустя час после завтрака пьем полстакана воды.  И так каждый час. Перед обедом за полчаса. И так весь день.

А если занемогли, то принимать нужно воду с лимоном.  Лимон вместе с кожурой нарезается мелко и помещается в полутора-литровую пластиковую бутылку и заливается чистой свежей водой. Пробка закручивается и далее воду с лимоном нужно взбить, как в шейкере. Потом наливать в стакан и пить. Когда вода в бутылке закончится, снова налить и снова взбить. И так несколько раз до тех пор, пока лимон не передаст воде всю свою целебную силу.

А сейчас я предлагаю вам схему пития воды. Возможно, кому-либо она будет полезной.

Это очень простые правила. Запомните их и пользуйтесь на здоровье.

Таблица суточного потребления воды в литрах

Вес, кг При низкой физической активности При умеренной активности При высокой физической активности
50 1,55 2,0 2,3
60 1.85 2,3 2,65
70 2,2 2,55 3,0
80 2,5 2,95 3,3
90 2,8 3,3 3,6
100 3,1 3,6 3,9

«Вода, у тебя нет ни цвета, ни вкуса, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что необходимо для жизни: ты сама жизнь. Ты исполняешь нас с радостью, которую не объяснишь нашими чувствами. С тобой возвращаются к нам силы, с которыми мы уже простились. По твоей милости в нас вновь начинают  бурлить высохшие родники нашего сердца» – Антуан де Сент Экзюпери.

Водовоз

Удивительный вопрос:

Почему я водовоз?

Потому что без воды —

И ни туды и ни сюды!

 

Отдыхаем — воду пьем,

Заседаем — воду льем,-

И, выходит,- без воды,

И ни туды и ни сюды!

 

Пьют и звери, и скоты,

И деревья, и цветы,-

Даже мухи без воды —

И ни туды и ни сюды!

 

Горе — надо утопить,

Радость — надо размочить,

В каждом деле — без воды

И ни туды и ни сюды!

 

Ни побриться, ни попить,

Ни помыться, ни поплыть,

Человеку без воды —

И ни туды и ни сюды!

 

Нет, товарищи, не зря

Есть и реки и моря,

Потому что без воды

И ни туды и ни сюды!

1937

Василий Лебедев-Кумач.

Пейте на здоровье и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *